Los mejores libros sobre el sueño y el descanso
Comparativa de los libros que ya recomendamos en el Botiquín Antisesgos para este tema, ordenados tal cual los recomendamos allí, con la ciencia que justifica cada elección.
| Libro | Para quién es | Qué resuelve | Valoración | |
|---|---|---|---|---|
| Por qué dormimos Matthew Walker | No puedo apagar el cerebro cuando me acuesto | Walker, neurocientífico de Berkeley, explica con datos por qué el sueño no es un lujo sino el sistema de mantenimiento más crítico de tu cerebro y tu salud. | ★ 4,7 | Gratis en Audible |
| Duerme Nick Littlehales | Me despierto a las 3 de la madrugada y no puedo volver a dormirme | El entrenador de sueño de atletas de élite como Cristiano Ronaldo comparte el sistema que usa en el deporte profesional para optimizar la recuperación nocturna. | ★ 4,3 | Gratis en Audible |
| La solución del sueño W. Chris Winter | Duermo 8 horas y sigo amaneciendo destrozado | Winter, especialista en medicina del sueño, explica por qué lo que cuentas como descanso quizás no te está reparando y cómo reajustar el sistema sin pastillas. | ★ 4,4 | Gratis en Audible |
| Duerme bien para vivir mejor Eduard Estivill | El estrés del día no me deja desconectar al llegar a casa | Estivill, el médico más consultado en España sobre sueño, da un método claro y progresivo para reeducar el ciclo vigilia-sueño sin medicación. | ★ 4,2 | Gratis en Audible |
| Irresistible Adam Alter | Las pantallas hasta tarde me destrozan las mañanas | Alter investiga la ciencia del diseño adictivo desde dentro. Entender cómo funciona es el primer paso para recuperar el control de tus noches. | ★ 4,4 | Gratis en Audible |
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