Los mejores libros sobre hábitos y autocontrol
Comparativa de los libros que ya recomendamos en el Botiquín Antisesgos para este tema, ordenados tal cual los recomendamos allí, con la ciencia que justifica cada elección.
| Libro | Para quién es | Qué resuelve | Valoración | |
|---|---|---|---|---|
| Hábitos atómicos James Clear | Sé que debería mantener el hábito pero a la semana lo dejo | El libro de hábitos más vendido de la última década. Clear explica que la diferencia no está en la fuerza de voluntad sino en hacer que el comportamiento correcto sea el más fácil. | ★ 4,8 | Gratis en Audible |
| El poder de los hábitos Charles Duhigg | Intento dejar un mal hábito pero vuelvo a él cuando estoy estresado | Duhigg explica la neurociencia del bucle habitual y muestra por qué los hábitos negativos son tan resistentes al cambio voluntario, y cómo hackear el sistema desde dentro. | ★ 4,6 | Gratis en Audible |
| Pequeños hábitos BJ Fogg | Empiezo con motivación y a los días ya no puedo más | Fogg propone empezar ridículamente pequeño: el tamaño del comportamiento inicial determina si se convierte en hábito automático o se convierte en otra promesa rota. | ★ 4,5 | Gratis en Audible |
| Enganchado Nir Eyal | Cojo el teléfono sin saber cómo llegué a él | Eyal explica cómo funciona el diseño adictivo desde dentro (fue el consultor que lo diseñó) y ahora escribe exactamente cómo recuperar el control de la atención. | ★ 4,4 | Gratis en Audible |
| La fuerza de voluntad Roy Baumeister y John Tierney | Cuando estoy solo recaigo en lo de siempre aunque no quiera | Baumeister, el mayor investigador en autocontrol del mundo, demuestra que la voluntad no es un rasgo de personalidad sino un recurso que puede gestionarse inteligentemente con estrategias concretas. | ★ 4,4 | Gratis en Audible |
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